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又有运动员倒在了深蹲上练习深蹲应该如何保护好自己?

发布日期:2022-01-09 21:24   来源:未知   阅读:

  眼下CBA联赛尚未复工,不过,没有正式比赛的日子,并不意外着运动员就可以远离伤病的困扰。4月17日,浙江广厦男篮更新官微,对外发布了一条坏消息:球队内线球员胡金秋在训练中遭遇伤病,已在医院进行检查治疗,具体何时恢复需要复查之后才能确定。

  据悉,胡金秋是在深蹲训练当中,不慎被杠铃砸到腰部的,“确诊结果为椎间盘轻度突出。胡金秋目前已无大碍,行动自如。”广厦官微写到。

  值得一提的是,这已经不是本赛季首次有CBA球员倒在“史密斯架”上了。去年10月26日的CBA季前体测中,上海男篮中锋张兆旭在深蹲过程中腰部受伤,在恢复了近半年时间之后,张兆旭才于近期宣布复出。据张兆旭透露,自己后来的补测当中,一直心有余悸。

  事实上,在张兆旭体测受伤之后,关于体测有没有必要存在?深蹲设置是否合理,一度引发不小的争论。

  众所周知,深蹲被认为是增强腿部和臀部力量和围度,最考验核心力量的动作之一,是健身人士公认的最好的训练动作,也是增强篮球运动员下肢与核心力量的必练动作。

  不过,与深蹲的“高回报”相伴的,是这一动作的高风险性,特别是当深蹲动作不够标准时澳门六合免费资大全,对膝盖和腰部会带来一定的损伤。对健身初学者而言,可以先从徒手深蹲做起,然后再尝试负重深蹲,负重时一定要遵循循序渐进的原则,切不可逞强好胜,盲目上量,以免对身体造成不可逆的损伤。

  因为深蹲的危险性,所以在训练当中,一定要做好保护,可以穿戴护腰、护膝进行必要的防护。在冲击大重量时,身边一定要有人进行保护,以防万一。不管是张兆旭还是胡金秋,他们的先后受伤,同身边缺乏必要的保护有着直接的关系。